সোমবার, ০৮ মার্চ ২০২১, ১২:১০ অপরাহ্ন
টপ নিউজ
৭ মার্চের ভাষণ ছিল মুক্তিযুদ্ধের সহায়ক শক্তি চকরিয়ায় সাংবাদিকের বসতঘরে সন্ত্রাসীদের হামলা ও ভাংচুর, আহত-৩ “চকরিয়া প্রবাসী ইউনিয়ন”-দুবাই শাখার কার্যনির্বাহী কমিটিতে সভাপতি বেনু, সাঃ সম্পাদক সোহেল প্রকাশিত মিথ্যা সংবাদের তীব্র প্রতিবাদ পেকুয়ায় জমি বিরোধের জের ধরে সংঘর্ষ, মহিলাসহ আহত-১২ বিটিএসকে উদ্যোগে সাংবাদিক মুজাক্কির হত্যার প্রতিবাদে মানববন্ধন ও প্রতিবাদ দিরাই মধুরাপুর নুর মোহাম্মদ হত্যা মামলার পলাতক তিন আসামী কে নিয়ে সুনামগঞ্জে সমালোচনা ঝড় মহান আন্তর্জাতিক মাতৃভাষা দিবসে চকরিয়া প্রেসক্লাবের পুষ্পস্তবক অর্পণ মহান শহীদ দিবসে প্রত্যয় বাংলাদেশ কক্সবাজার জেলা শাখারা খাবার বিতরণ বাংলাদেশ মানবাধিকার ও পরিবেশ ফাউন্ডেশন (কক্সবাজার)এর মহান শহীদ দিবস উদযাপন

যেসব খাবার ঘুমানোর আগে খাওয়া ঠিক নয়

Reporter Name
  • আপডেটের সময় : রবিবার, ২৪ জানুয়ারি, ২০২১
  • ৬৭ দেখুন

যেসব খাবার ঘুমানোর আগে খাওয়া ঠিক নয়

রাতে ঠিক সময়ে শোয়ার পরেও ঘুম না আসার মতো বিরম্বনা আর হয় না। টিভি দেখা, মোবাইল ফোনে চোখ রাখার মতো বিষয়গুলো ঘুমে বিঘ্ন ঘটায়। এছাড়া কিছু খাবার রয়েছে যা রাতে শোবার আগে খেলে ঘুমাতে সমস্যা হতে পারে।

পুষ্টিবিষয়ক ওয়েবসাইটে প্রকাশিত প্রতিবেদনে ভারতের ডায়াবেটিক প্রশিক্ষক, পুষ্টিবিদ ও সুস্থতার প্রশিক্ষক অবনি কৌল রাতে ঘুমের সমস্যা করে এমন কয়েকটি খাবার সম্পর্কে জানান।

পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট: রাতে ঘুমানোর আগে পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট ধরনের খাবার খাওয়া ঠিক নয়। এতে শরীরে অস্বস্তি দেখা দেয়। রাতে ঘুমানোর আগে পনিরের পাস্তা বা এই ধরনের খাবার খেলে অস্বস্তি দেখা দেয়। রাতের পরিবর্তে দিনে জটিল শর্করা ও উচ্চ-চর্বি যুক্ত খাবার গ্রহণ করা ভালো।

রসুন: মজাদার ও সুগন্ধিযুক্ত রসুন খাবারের স্বাদ বাড়ায়। তবে রাতে ঘুমানোর আগে রসুন খাওয়া ঘুমে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। এটা তাপ উৎপাদনকারী ভেষজ হিসেবে পরিচিত। রসুনের রাসায়নিক উপাদান রাতে বুক জ্বালাপোড়ার সৃষ্টি করতে পারে। রাতের খাবার তৈরিতে কেবল স্বাদ ও ঘ্রাণের জন্য সামান্য রসুন ব্যবহার করা উচিত।

চকলেট: রাতে ‘ডার্ক চকলেট’ খাওয়ার মতো আরামদায়ক আর কিছু নেই। এটা ভুল ধারণা। এতে লুকায়িত ক্যাফেইন ও চিনি ঘুমে কোনো ইতিবাচক ভূমিকা রাখে না। চকলেট মজার হলেও এটা হরমোনে ভারসাম্যহীনতা বাড়ায়। ফলে সারা রাত জাগ্রত রাখে। তাই রাতে ঘুমানোর আগে চকলেট না খাওয়াই ভালো।

Please Share This Post in Your Social Media

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

এই বিভাগের আরও খবর

Design & Develop BY Coder Boss
© Copyright 2019 All rights reserved BBC Morning
Design & Develop BY Coder Boss
themesba-lates1749691102